Die 15 Ausdrucksformen des QiGong

☯ Die Abfolge der 15 Ausdrucksformen des QiGong, so wie ich sie in meinen QiGong-Kursen in Calau, Großräschen & Senftenberg unterrichte. ☯

Regelmäßiges QiGong Training reguliert den Blutdruck, wirkt positiv auf deinen Stoffwechsel, verbessert deine Körperhaltung, bringt inneren Ausgleich sowie Harmonie von Körper, Geist & Seele.

In meinen Kursen unterrichte ich unter anderem die 15 Ausdrucksformen des QiGong. Hier findest du die Auflistung der einzelnen Übungen, so dass es einfach ist, sie in der korrekten Reihenfolge auszuführen. Die unterstrichenen Übungen sind zu Videos verlinkt. Die noch fehlenden Übungen ergänze ich nach & nach. Also schau gern immer mal wieder vorbei.

• Einstimmung
• Stehen wie eine Kiefer (im Video ab 1.16 Minute)
• Das Qi wecken (im Video ab 0.40 Minute)

• Den Mond umarmen
• Das Qi präsentieren (im Video ab 1.06 Minute)
• Den Berg schieben
• Hände wie ziehende Wolken
• Der Kondor breitet seine Schwingen aus (im Video ab 1.40 Minute)
• Der rote Drache spreizt seine Krallen
• Den Ball im Wasser halten
• Den Ball im Wasser rollen (im Video ab 0.20 Minute)
• Der Pfau schlägt ein Rad
• Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen
• Die Mähne des wilden Pferdes teilen
• Zwei Ringe umfassen den Mond
• Chinesische Kniebeuge
• Der Elefant schaukelt mit seinen Hüften
• Abschluss & Ausklang

☯ Viel Spaß beim Üben! ☯
Mach dir dabei keine Gedanken ob du die Übungen „richtig“ ausführst! Die Feinheiten üben wir im Kurs. Zunächst ist es wichtig allgemein in Bewegung zu kommen. Getreu dem Motto: „Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust bekommt darin zu wohnen.“ (Theresa von Avila)

Lebe achtsam & in Harmonie mit der Erde unter deinen Füßen. Alles Liebe, Julia

Alles Liebe, Julia

~ Das Leben ist schön! ~

~ Es gibt keine Zufälle. ~